อาหารที่มีประสิทธิภาพสูงสุด

อาหารที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก

ปัจจุบันความต้องการลดน้ำหนักมีอยู่ในผู้คนจำนวนมากทั่วโลกเพศที่ยุติธรรมโดยเฉพาะอย่างยิ่งอิจฉานี้อย่างไรก็ตามบ่อยครั้งที่คนเราต้องการลดน้ำหนักไม่เพียง แต่เพื่อความสวยงามเท่านั้น แต่ยังต้องปรับปรุงสุขภาพด้วยท้ายที่สุดแล้วคนอ้วนเนื่องจากความผิดปกติของการเผาผลาญต้องทนทุกข์ทรมานจากการกำเริบของโรคเรื้อรังการเสื่อมสภาพของสุขภาพและคุณภาพชีวิตที่ลดลงส่วนใหญ่ในกรณีนี้ผู้คนกำลังมองหาอาหารที่มีประสิทธิภาพอย่างแท้จริงสำหรับการลดน้ำหนักอย่างมากซึ่งประสิทธิผลได้รับการพิสูจน์เชิงประจักษ์แล้ว

รายการอาหารที่ฝึกโดยผู้ที่กำลังลดน้ำหนักนั้นยาวมากแต่ทุกคนที่ต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นต้องการหาอาหารที่เร็วและมีประสิทธิภาพมากที่สุดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์โดยเร็วที่สุดและเก็บไว้ในภายหลังวิธีค้นหาว่าอาหารที่เร็วและมีประสิทธิภาพที่สุดในการลดน้ำหนักคืออะไรคุณสามารถลดน้ำหนักได้กี่กิโลกรัมในระบบโภชนาการโดยเฉพาะและการรับประทานอาหารที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพรับประกันสุขภาพที่ดีและการรักษาผลลัพธ์หรือไม่เราจะพูดถึงในบทความนี้

วิธีเลือกอาหาร

การเลือกระบบใดระบบหนึ่งเพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วก่อนอื่นคุณต้องตระหนักถึงสิ่งต่อไปนี้: การรับประทานอาหารที่มีกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว แต่ไม่ได้นำไปสู่ผลลัพธ์ในระยะยาวสาระสำคัญของระบบโภชนาการดังกล่าวคือการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยการลดปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคลงอย่างมากดังนั้นทุกคนที่ไม่เพียง แต่จะลดน้ำหนักเพียงไม่กี่ปอนด์ แต่ต้องลดน้ำหนักตลอดไปต้องค่อยๆเปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่เหมาะสม

สำหรับผู้ที่ต้องการผลลัพธ์ที่รวดเร็วนอกจากนี้ยังมีกฎบางประการที่ควรคำนึงถึงเพื่อให้อาหารสะดวกสบายและง่ายที่สุด:

  • วิธีที่ถูกต้องที่สุดคือการเลือกรับประทานอาหารผลิตภัณฑ์ (หรือผลิตภัณฑ์หลัก) ที่มีปริมาณสูงสุดท้ายที่สุดแล้วการไดเอทแบบโมโนมักขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์เดียวสำหรับอาหารเชิงเดี่ยวการลดน้ำหนักจะมีผลมากกว่า แต่ในขณะเดียวกันร่างกายก็ไม่ได้รับสารที่ต้องการเนื่องจากอาหารดังกล่าวไม่สมดุล
  • ควรรับประทานอาหารที่ไม่ใช้สูตรอาหารและเมนูที่ซับซ้อนเกินไปในกรณีนี้คุณจะไม่ต้องใช้เวลาอยู่ในครัวมากเกินไปและจะมีการล่อลวงให้กินของต้องห้ามน้อยลง
  • การออกจากอาหารอย่างถูกวิธีเป็นสิ่งสำคัญตามหลักการแล้วบุคคลควรค่อยๆเปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่เหมาะสม

10 อันดับอาหารลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพสูงสุด

คุณสามารถดูคะแนนประสิทธิผลของอาหารสำหรับการลดน้ำหนักจากแหล่งข้อมูลต่างๆและการให้คะแนนดังกล่าวตามกฎแล้วจะแตกต่างกันแต่อาหารที่อธิบายไว้ด้านล่างนั้นใช้ได้จริงและสิ่งนี้ได้รับการยืนยันโดยประสบการณ์แล้วคุณจะได้ผลลัพธ์ที่ต้องการในเวลาอันสั้น

Kefir

อาหาร kefir สำหรับการลดน้ำหนัก

นี่เป็นอาหารที่ค่อนข้างยาก แต่จากบทวิจารณ์และการสังเกตคุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมแต่ไม่แนะนำให้ใช้ติดต่อกันเป็นเวลานานคุณสามารถวางแผนการขนถ่าย kefir เป็นเวลาสองวันแต่คุณไม่สามารถรับประทานอาหารนี้ได้นานเกินห้าวัน

Kefir เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์พอสมควรซึ่งไม่เพียง แต่ช่วยลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงระบบทางเดินอาหารการทำความสะอาดร่างกายทั่วไปและการฟื้นฟูจุลินทรีย์ในลำไส้ด้วย

มีหลายทางเลือกสำหรับอาหารนี้:

  • อย่างแรกคืออาหารเชิงเดี่ยวซึ่งควรบริโภค kefir หนึ่งลิตรครึ่งตลอดทั้งวันพวกเขาดื่มมันใน 5-6 งานการขนถ่ายร่างกายนี้ออกแบบมาเป็นเวลาสามวันการบริโภคคีเฟอร์เป็นเวลา 3 วันทำให้สามารถลดน้ำหนักได้ 2-3 กิโลกรัม
  • ตัวเลือกที่สองคือปริมาณของ kefir ยังคงเท่าเดิมในขณะที่คนเราสามารถบริโภคผักและผลไม้รสหวานได้ประมาณ 700 กรัมตลอดทั้งวันนี่คืออาหารที่มีประสิทธิภาพพอสมควรเป็นเวลาห้าวันตามหลักการเหล่านี้คุณสามารถทำความสะอาดร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพและลดน้ำหนักได้ 3-4 กิโลกรัมจริงอยู่การลดน้ำหนักเป็นเวลาห้าวันนั้นไม่ใช่วิธีที่ง่ายที่สุดและมีเพียงคนที่มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์เท่านั้นที่จะปฏิบัติตามได้
  • ตัวเลือกที่สามระบุวันและวันที่ kefir สลับกันไปเมื่อเขากินอาหารตามปกติ (แต่ดีต่อสุขภาพ)นี่เป็นระบบที่ค่อนข้างหลวมดังนั้นคุณจึงสามารถใช้งานได้นานขึ้นในหนึ่งสัปดาห์โครงการนี้จะลดน้ำหนักได้ประมาณ 3-4 กิโลกรัม

เครมลิน

อาหารเครมลินสำหรับการลดน้ำหนัก

ระบบที่ค่อนข้างไม่เข้มงวดซึ่งคนเราสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ดังนั้นจะใช้เวลาประมาณหนึ่งเดือนครึ่งในการลดน้ำหนัก 15 กก. ในขณะเดียวกันเมื่อเวลาผ่านไปความเร็วของการลดน้ำหนักไม่ได้หยุดลง แต่ในทางกลับกันจะเปิดใช้งาน

สาระสำคัญของระบบโภชนาการ "เครมลิน" คือการลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตให้น้อยที่สุดอันเป็นผลมาจากการที่ร่างกายเริ่มบริโภคไขมันสำรองในขณะเดียวกันอาหารโปรตีนแม้ในปริมาณที่ค่อนข้างน่าประทับใจก็ไม่ได้ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

หลักการที่สำคัญที่สุดของอาหารเครมลินคือคุณไม่ควรกินน้ำตาลในรูปแบบใด ๆแต่เนื้อปลาไข่ชีสผักที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำสามารถรับประทานได้จริงโดยไม่มีข้อ จำกัดในการพิจารณาว่าผลิตภัณฑ์มีอันตรายเพียงใดในแง่ของการเพิ่มน้ำหนักตารางพิเศษซึ่งแสดง "คะแนน" ของแต่ละผลิตภัณฑ์จะช่วยได้หนึ่งจุดสอดคล้องกับคาร์โบไฮเดรตหนึ่งกรัมในผลิตภัณฑ์ 100 กรัมในขั้นตอนการรับประทานอาหารนี้คุณไม่ควรทานอาหาร 3-4 ชั่วโมงก่อนนอนในการลดน้ำหนักคุณควรบริโภคอาหารที่ "ดึง" 40 คะแนนหรือน้อยกว่าต่อวันเพื่อรักษาน้ำหนัก - ไม่เกิน 60 คะแนน

ปราศจากคาร์โบไฮเดรต

หลักการของระบบนี้คือลดการบริโภคแป้งและน้ำตาลในร่างกายให้น้อยที่สุดสิ่งสำคัญคือต้อง จำกัด ปริมาณน้ำตาลผลไม้ (ยกเว้นผลไม้รสเปรี้ยว) มันฝรั่งขนมอบผลิตภัณฑ์จากนมธัญพืชไขมันแป้งแอลกอฮอล์แต่สามารถบริโภคเนื้อสัตว์ชีสปลาสัตว์ปีกผักผลเบอร์รี่ผลไม้รสเปรี้ยวได้อย่างอิสระ

มีกฎสำคัญอีกสองสามข้อที่ต้องปฏิบัติตามเมื่อรับประทานอาหารตามนี้:

    ผลิตภัณฑ์
  • สามารถทอดในน้ำมันมะกอกเท่านั้น
  • คุณต้องกินอย่างน้อย 5 ครั้งต่อวันในส่วนเล็ก ๆ
  • อย่าดื่มของเหลวเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร
  • ไม่ควรกินก่อนนอน 3 ชั่วโมง

อาหารนี้สามารถติดตามได้เป็นเวลานาน - ออกแบบมาเป็นเวลาหนึ่งเดือนหรือนานกว่านั้น

บัควีท

พูดได้อย่างปลอดภัยว่านี่เป็นอาหารที่เรียบง่าย แต่ได้ผลดีมากแถมยังประหยัดอีกด้วยแก่นแท้ของมันคืออาหารเชิงเดี่ยวออกแบบมาเป็นเวลา 2 สัปดาห์และในช่วงเวลานี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 10 กก. อย่างไรก็ตามมันค่อนข้างยากที่จะรับประทานอาหารแบบนี้เป็นเวลานานดังนั้นตามกฎแล้วการรับประทานอาหารแบบบัควีทจะต้องปฏิบัติเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

ในระหว่างการรับประทานอาหารนี้การทำความสะอาดร่างกายจะเกิดขึ้นสภาพผิวจะดีขึ้นในขณะเดียวกันบัควีทเป็นผลิตภัณฑ์ที่ให้ความรู้สึกอิ่มดังนั้นจึงค่อนข้างง่ายที่จะปฏิบัติตามระบบดังกล่าวจริงอยู่ที่มักจะเป็นไปไม่ได้ที่จะสังเกตเห็น: ระหว่างช่วงเวลารับประทานอาหารจะต้องผ่านไปอย่างน้อยหนึ่งเดือน

ในการเตรียมอาหารสำหรับวันนี้คุณต้องใช้บัควีทหนึ่งแก้วสำหรับคืนนี้เทน้ำเดือด 2 ถ้วยคุณไม่จำเป็นต้องปรุงซีเรียลเพราะมันจะบวมมากพอในชั่วข้ามคืนคุณต้องกินธัญพืชที่ไม่มีเกลือและเครื่องเทศคุณยังสามารถดื่มคีเฟอร์ไขมันต่ำประมาณ 1 ลิตรได้ตลอดทั้งวันตลอดทั้งวันคุณสามารถกินบัควีทได้มากเท่าที่คุณต้องการ

นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกที่เข้มงวดน้อยกว่าสำหรับอาหารประเภทนี้เมื่อนอกจากบัควีทแล้วยังอนุญาตให้กินผลไม้รสเปรี้ยวและดื่มโยเกิร์ตไขมันต่ำได้ในช่วงโภชนาการดังกล่าวมีความจำเป็นที่จะต้องทานวิตามินรวมเนื่องจากการรับประทานอาหารเชิงเดี่ยวจะทำให้สารที่จำเป็นเข้าสู่ร่างกายไม่เพียงพอหลังจากสิ้นสุดช่วงเวลาของการบริโภคบัควีทคุณต้องกินต่อไปในปริมาณที่พอเหมาะและควรเปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่เหมาะสม

แอปเปิ้ล

อาหารแอปเปิ้ลสำหรับลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนักด้วยอาหารดังกล่าวทำได้ง่ายมากในขณะที่ทำได้ง่ายและราคาไม่แพงนอกเหนือจากการลดน้ำหนักอย่างแข็งขันแล้ว "โบนัส" จากการรับประทานอาหารดังกล่าวบุคคลจะได้รับการฟื้นฟูกระบวนการเผาผลาญและทำความสะอาดร่างกายให้เป็นปกติการจัดวันอดอาหารแอปเปิ้ลมีประโยชน์มาก - 1-2 วันคุณควรกินแอปเปิ้ลโดยเฉพาะการขนถ่ายดังกล่าวมีประโยชน์มากสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูงและยังเป็นวิธีการที่ดีในการป้องกันหลอดเลือด

อาหารแอปเปิ้ลรวมถึงการบริโภคแอปเปิ้ลและคีเฟอร์อาหารแต่ละมื้อซึ่งควรมี 5-6 มื้อในระหว่างวันควรมีแอปเปิ้ลหนึ่งผลและ kefir ครึ่งแก้วอาหารนี้ออกแบบมาเป็นเวลา 4 วันซึ่งคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3-4 กก. ในช่วงเวลานี้คุณสามารถดื่มชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาลได้ด้วยหากทนต่ออาหารดังกล่าวได้ยากมากคุณสามารถกินข้าวไรย์ 1-2 ช้อนโต๊ะ

ของเหลว

ระบบนี้ออกแบบมาสำหรับสัปดาห์สูงสุด - เป็นเวลา 10 วันสาระสำคัญของรูปแบบการกินนี้คือการบริโภคอาหารที่เป็นของเหลวและน้ำพื้นฐานของอาหารคือซุปซีเรียลเหลวอาหารนมหมักน้ำซุปในครั้งเดียวคุณควรกินอาหารไม่เกิน 200 มล. เป็นระบบที่อ่อนโยนไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณด้วยการลดน้ำหนักคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 4-5 กิโลกรัม

ช่วงเวลา

ค่อนข้างมีประสิทธิภาพและในขณะเดียวกันอาจเป็นระบบเผาผลาญไขมันที่ง่ายที่สุดสังเกตดูว่าเป็นเวลาสามวันคุณต้องกินข้าวต้มเท่านั้นในสามวันถัดไป - เฉพาะเนื้อสัตว์ไม่ติดมันอีกสามวัน - ผักวันข้าวช่วยให้คุณทำความสะอาดร่างกายได้ แต่คุณต้องใส่เกลือให้น้อยที่สุดเมื่อบริโภคในวันที่มีโปรตีนร่างกายจะได้รับแคลอรี่เพียงพอวันผักเป็นโอกาสในการฟื้นฟูการทำงานของระบบย่อยอาหารเป็นผลให้ใน 9 วันกำจัดได้ 9-10 กก.

น้ำผลไม้

อาหารน้ำผลไม้สำหรับลดน้ำหนัก

อาจไม่ใช่อาหารที่ถูกที่สุด แต่เป็นอาหารง่ายๆความหมายของมันคือการดื่มน้ำผักหรือผลไม้ 2 ลิตรตลอดทั้งวันขอแนะนำให้ดื่มทับทิมสับปะรดมะนาวแอปเปิ้ลฟักทองแตงกวากะหล่ำปลีน้ำมะเขือเทศคุณไม่ควรยึดติดกับมันเป็นเวลานาน - ระบบได้รับการออกแบบมาเป็นเวลาหลายวันในขณะเดียวกันกิโลกรัมก็เร็วมาก

รูปแบบของอาหารนี้คืออาหารที่ต้องใช้น้ำผลไม้สีเขียวเท่านั้นตอนนี้อาหารดังกล่าวได้รับความนิยมอย่างมากจากดาราฮอลลีวูดโดยอ้างว่ามีประสิทธิภาพมากสาระสำคัญของโครงการนี้คือการบริโภคน้ำผลไม้สีเขียวและสมูทตี้ตลอดช่วงอาหารคุณสามารถเตรียมเครื่องดื่มดังกล่าวจากมะนาวกะหล่ำปลีผักใบเขียวต่างๆแอปเปิ้ลคื่นฉ่ายบวบหากความหิวรบกวนคุณในระหว่างวันคุณสามารถทานผลไม้ได้สองสามผลเชื่อกันว่าเครื่องดื่มดังกล่าวมีประโยชน์มากเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินจำนวนมากอาจเป็นได้ทั้งอาหารสามวันหรือรายสัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 4-5 กก. ในช่วงเวลานี้

"รายชั่วโมง"

เมื่อพิจารณาถึงระบบการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดสามารถดูแผนการลดน้ำหนักแบบใหม่ได้ในการจัดอันดับการลดน้ำหนักทุกชั่วโมงไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก แต่ยังทำให้ระบบเผาผลาญของคุณกลับมาเป็นปกติอีกด้วยนี่เป็นอาหารที่มีประสิทธิภาพพอสมควรเป็นเวลา 7 วัน แต่สามารถติดตามได้นานขึ้นในเวลาเดียวกันใน 7 วันคุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 5 ปอนด์ใน 2 สัปดาห์คุณจะลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กก.

การไดเอ็ทตามนาฬิกาจะมีประสิทธิภาพมากหากบุคคลนั้นปฏิบัติตามเมนูที่ระบุไว้และบริโภคอาหารตามเวลาอย่างเคร่งครัดโครงการพิเศษมีให้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์การปฏิบัติซึ่งทำให้สามารถลดน้ำหนักได้ถึง 5 กก. หลังจากนั้นคนควรรับประทานอาหารตามปกติเป็นเวลา 10 วันในเวลาเดียวกันสิ่งสำคัญคือต้องยกเว้นอาหารที่ไม่ใช่อาหารส่วนใหญ่ - อาหารหวานและแป้ง

เมนูอาจมีลักษณะดังนี้:

  • 7. 00 - กาแฟหรือชาที่ไม่มีน้ำตาล
  • 9. 00 - แครอท;
  • 11. 00 - แอปเปิ้ลหรือลูกแพร์
  • 13. 00 - ปลาหรือเนื้อต้ม 100 กรัมไรย์ครูตัน;
  • 15. 00 - ไข่ต้ม;
  • 17. 00 - สลัดผัก
  • 19. 00 - ผลไม้แห้ง 10 ผล - แอปริคอตแห้งหรือลูกพรุน;
  • 21. 00 - kefir ไขมันต่ำ 1 แก้ว

ขี้เกียจ

อาหารนี้หรือระบบโภชนาการจะไม่เร็วเท่าอาหารก่อนหน้านี้ แต่ประสิทธิภาพของมันอยู่ที่ความจริงที่ว่ากิโลกรัมที่หายไปจะไม่กลับมาในภายหลังท้ายที่สุดคนก็ค่อยๆเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพระบบนี้เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก 20 กก. ขึ้นไปแต่ควรปฏิบัติตามระบบดังกล่าวเป็นเวลานาน - ออกแบบมาอย่างน้อย 4 สัปดาห์สูงสุด - เป็นเวลาหกเดือน

สาระสำคัญของระบบดังกล่าวมีดังนี้:

  • คุณต้องกินอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตเป็นอาหารเช้าในขณะที่อาหารเช้าควรมีประโยชน์มาก
  • อาหารเย็นควรเป็นอาหารโปรตีนส่วนควรมีขนาดเล็กหลังอาหารเย็นอย่างน้อย 4 ชั่วโมงก่อนนอน
  • อาหารหวานและแป้งควรกำจัดให้หมดอนุญาตให้กินดาร์กช็อกโกแลตได้ไม่เกิน 30 กรัมต่อวัน
  • คุณควรนึ่งหรือบริโภคอาหารปรุงสุกสูตรอาหารของพวกเขาเรียบง่าย แต่หลากหลายเพียงพออนุญาตให้มีรสเผ็ดไขมันและของทอดเท่านั้นเป็นข้อยกเว้น
  • ควรเพิ่มไฟเบอร์ในเมนูสามารถซื้อได้ตามร้านขายยาและรับประทานกับโยเกิร์ตหรือคีเฟอร์
  • เกรพฟรุตและคื่นช่ายควรอยู่ในเมนูเป็นประจำควรใช้อาหารเหล่านี้เป็นของว่างระหว่างมื้ออาหาร

ด้วยการรับประทานอาหารเช่นนี้คนเราจะลดน้ำหนักทีละน้อย แต่ในขณะเดียวกันก็สามารถรักษาผลลัพธ์ไว้ได้ตามหลักฐานจากบทวิจารณ์

อาหารที่มีประสิทธิภาพ: บทวิจารณ์และผลลัพธ์

ยังมีระบบโภชนาการอื่น ๆ ที่มีประสิทธิภาพซึ่งผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วตัวอย่างเช่นบทวิจารณ์จำนวนมากซึ่งแต่ละฟอรัมเฉพาะเรื่องมีอยู่มากมายบ่งชี้ว่าน้ำหนักจะลดลงอย่างรวดเร็วจากการรับประทานอาหารแบบโมโนแต่ไม่ว่าในกรณีใดคุณไม่ควรติดมันเป็นเวลานานเนื่องจากเมื่อลดน้ำหนักแล้วคุณก็อาจมีสุขภาพที่แย่ลงได้เช่นกันแต่โดยทั่วไปแล้วการอ่านบทวิจารณ์เราสามารถสรุปได้ว่าสำหรับแต่ละคนการรับประทานอาหาร "ส่วนใหญ่" จะถูกกำหนดเป็นรายบุคคลหลายคนที่ถามในตอนแรกว่า: "แนะนำอาหาร" ในที่สุดจะพิจารณาว่าวิธีใดมีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับพวกเขาโดยลองใช้ระบบโภชนาการที่แตกต่างกันท้ายที่สุดแล้วสิ่งสำคัญคือคน ๆ หนึ่งไม่เพียง แต่ลดน้ำหนักอย่างแข็งขัน แต่ยังรู้สึกสบายที่สุดเท่าที่จะทำได้

แต่โดยทั่วไปแล้วบทวิจารณ์จำนวนมากจะทราบว่าในอาหารด่วนคุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 3-4 กก. ใน 3 วันหากคุณรับประทานอาหารที่เข้มงวดเป็นเวลานานผลลัพธ์ที่ได้จะน่าประทับใจยิ่งขึ้น

แต่สิ่งสำคัญไม่เพียง แต่จะต้องควบคุมอาหาร แต่ยังต้องออกไปจากมันอย่างราบรื่นจากนั้นกินให้ถูกต้องในกรณีนี้เท่านั้นที่สามารถรักษาน้ำหนักไว้ได้โดยกำหนดผลลัพธ์