รายละเอียดของอาหารบัควีทสำหรับทุกคน

อาหารบัควีทซึ่งเป็นที่นิยมแม้กระทั่งในทางการแพทย์ก็สามารถเปลี่ยนชีวิตของทุกคนให้ดีขึ้นได้เพียงพอที่จะรักษาจิตตานุภาพไว้เป็นเวลา 10 วันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมนอกจากนี้การเพิ่มพลังงานที่จับต้องได้จะปรากฏขึ้นพร้อมกับพื้นหลังของการปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวม

มีข้อสงสัย? หรือต้องการสัมผัสกับผลกระทบของบัควีท? วิธีแก้ปัญหาที่ดีที่สุดคือการควบคุมอาหารเป็นเวลาสองสามสัปดาห์

อาหารบัควีทที่มีประสิทธิภาพ: รายละเอียดเมนู

ที่น่าสนใจก็คืออาหารบัควีทไม่ได้ จำกัด อย่างเคร่งครัดมีคำแนะนำทั่วไปหลายประการที่ควรปฏิบัติตามเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่จริงจังแต่ถ้าคุณต้องการคุณสามารถขยายเมนูด้วยผลิตภัณฑ์ที่คุณชื่นชอบได้ตลอดเวลาและยืดผลของอาหารเมื่อเวลาผ่านไปเพียงเล็กน้อย

เมนูอาหารบัควีทสำหรับการลดน้ำหนัก

สูตรพื้นฐานในการทำบัควีทสำหรับโภชนาการอาหาร:

  1. บัควีทวัดและล้างหลาย ๆ ครั้งด้วยน้ำเดือดทันทีที่ฟิล์มน้ำมันหยุดลอยบนผิวน้ำคุณสามารถไปยังขั้นตอนต่อไปในการเตรียมซีเรียลได้ขั้นแรกให้บัควีทแห้งเล็กน้อยแล้วจึงลงสีน้ำตาลในกระทะแห้ง (ไม่มีไขมันเกลือและสารปรุงแต่งอื่น ๆ )จากนั้นธัญพืชจะถูกส่งไปยังกระทะเทด้วยน้ำเดือด (เติมน้ำ 1. 5 ถ้วยลงในแก้วบัควีท) และปิดฝาให้แน่นจากด้านบนภาชนะจะถูกห่อด้วยผ้าขนหนูอย่างระมัดระวังและทิ้งไว้ข้ามคืนในตอนเช้าบัควีทจะพองตัวได้ดีในขณะที่ยังคงรักษาสารที่มีประโยชน์ทั้งหมดไว้
  2. เทโซบะสะอาดลงในกระทะใบเล็กแล้วเทน้ำ (1: 2)นำไปต้มและปิดทันทีปิดด้วยฝาแล้วห่อด้วยผ้าขนหนูเป็นเวลา 3 ชั่วโมงสูตรที่คล้ายกันนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ชอบรสชาติของบัควีทดิบและในขณะเดียวกันก็ต้องการรักษาสารอาหารทั้งหมดไว้ให้มากที่สุด

อาหารบัควีทที่มีชื่อเสียงที่มี kefir ขึ้นอยู่กับประเด็นพื้นฐานต่อไปนี้:

  1. การกินโซบะและคีเฟอร์เพียงอย่างเดียวเป็นเวลาสองสัปดาห์จะให้ผลสูงสุดอย่างไรก็ตามตามคำแนะนำต่างๆการรับประทานบัควีทบริสุทธิ์จะปฏิบัติตามจากหนึ่งสัปดาห์ถึงสองสัปดาห์อนุญาตให้รับประทานโจ๊กที่ปรุงอย่างถูกต้องสำหรับอาหารเช้าเท่านั้นโดยปฏิบัติตามเมนูปกติในช่วงที่เหลือของวันในกรณีนี้ผลลัพธ์ที่มองเห็นได้ในด้านสุขภาพและการปรับรูปร่างจะเห็นได้ชัดเจนในช่วงหนึ่งเดือนของการรับประทานอาหารดังกล่าว
  2. น้ำสะอาดควรเป็นเพื่อนที่ซื่อสัตย์ข้อเสียเปรียบเพียงประการเดียวของการรับประทานบัควีทดิบร่วมกับคีเฟอร์ในระยะยาวคือฤทธิ์เป็นยาระบายดังนั้นเพื่อเติมเต็มระดับของเหลวในร่างกายให้เพียงพอจำเป็นต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์ 1. 5-2 ลิตรต่อวันอนุญาตให้เปลี่ยนน้ำบริสุทธิ์ธรรมดาบางส่วนด้วยน้ำแร่ได้นอกจากนี้การรับประทานอาหารจะดำเนินการในช่วงวันหยุดเพื่อไม่ให้ฟุ้งซ่านในการทำงานหากจำเป็นต้องเข้าห้องน้ำบ่อยๆ
  3. สูตรอาหารบัควีทที่ถูกต้อง
  4. อาหารสดเสมอ! โจ๊กบัควีทปรุงในช่วงก่อนบริโภคโดยไม่มีการสำรองพิเศษ "สำหรับสัปดาห์หน้า"เช่นเดียวกับการซื้อหรือเตรียม kefirนี่เป็นวิธีเดียวที่จะมั่นใจได้ถึงผลที่เหมาะสมของอาหารที่มีต่อร่างกาย
  5. ควรดื่มคีเฟอร์ 30 นาทีก่อนรับประทานโจ๊กโซบะมาตรการนี้เตรียมระบบย่อยอาหารเพื่อให้ดูดซึมอาหารได้ดีที่สุดแต่บางครั้งก็อนุญาตให้เพิ่ม kefir เล็กน้อยลงในโจ๊กเพื่อปรับปรุงรสชาติ
  6. อาหารมื้อสุดท้ายควรเป็น 3 ชั่วโมงก่อนนอนจำเป็นที่จะต้องให้ร่างกายย่อยอาหารได้อย่างสมบูรณ์แล้วเปลี่ยนไปทำงานอื่นหากในช่วงเวลานี้มีความรู้สึกหิวอนุญาตให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้วหรือ kefir
  7. สูตรอาหารที่ถูกต้องหากคุณปฏิบัติตามตัวเลือกการรับประทานอาหารที่เข้มงวดคุณควรกินบัควีทคีเฟอร์และน้ำเท่านั้นอย่าใช้เกลือน้ำตาลและน้ำมันเพื่อปรับปรุงรสชาติของโจ๊กบางครั้งมีการเพิ่มอบเชยลงใน kefir เพื่อเร่งการเผาผลาญบางครั้งเพื่อการเปลี่ยนแปลงพวกเขาดื่มชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาลอาหารแบ่งออกเป็น 3-4 มื้อสำหรับโจ๊ก 100-200 กรัม

ทำไมอาหารบัควีทจึงดี

  • ความพร้อมจำหน่ายสินค้าไม่จำเป็นต้องควักเงินก้อนกลมเพื่อรักษาอาหารเพื่อสุขภาพหากมีเมนูอาหารที่คล้ายกัน
  • ผลบวกต่อร่างกายโดยรวมอาหารที่มี kefir และบัควีทช่วยเติมเต็มร่างกายด้วยแคลเซียมเหล็กโพแทสเซียมแมกนีเซียมและโปรตีนด้วยเหตุนี้สถานะของสุขภาพจึงดีขึ้นหลอดเลือดแข็งแรงขึ้นและเลือดจะเจือจางมากขึ้น
  • ลดเซลลูไลท์ดำเนินการทำความสะอาดร่างกายอย่างสมบูรณ์ซึ่งส่งผลต่อลักษณะของผิวหนังทันทีการทำงานของตับที่ถูกต้องจะได้รับการฟื้นฟูทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นในทุกส่วนของร่างกายสารพิษเริ่มถูกกำจัดออกจากร่างกายและชั้นไขมันส่วนเกินในชั้นใต้ผิวหนังก็ลดลงด้วย
  • กฎสำหรับการลดน้ำหนักด้วยอาหารบัควีท
  • ขาดความหิวอาหารนี้ไม่ได้ จำกัด ปริมาณโซบะที่รับประทานโดยเฉพาะทันทีที่คุณต้องการกินมากขึ้นคุณสามารถเทอาหารเสริมให้ตัวเองได้เสมออีกประการหนึ่งคืออาหารชนิดเดียวกันจะยับยั้งความอยากอาหารเมื่อเวลาผ่านไปแต่ความรู้สึกหิวนั้นผ่านไปได้อย่างง่ายดายหลังจากทานโจ๊กเพียงเล็กน้อย
  • ใช้งานง่ายมองหาความซับซ้อนที่คุณสามารถทำได้ทำไม? ไม่จำเป็นต้องคำนวณปริมาณแคลอรี่ของคุณวัดแต่ละหน่วยบริโภคเป็นกรัมหรือคาดเดาเกี่ยวกับการรวมกันของอาหารบางชนิดคุณสามารถกินบัควีทได้มากเท่าที่ต้องการตลอดทั้งวัน แต่ผลลัพธ์ที่ดีจะยังคงไม่ไปไหน
  • ประสิทธิภาพสูงด้วยการปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างเต็มที่คุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 10 กก. ใน 10 วันซึ่งแตกต่างจากอาหารอื่น ๆ โดยตัวเลขเหล่านี้สุขภาพก็จะดีขึ้นตามลำดับ

การลดน้ำหนักบัควีท: สูตรอาหารประจำวัน

เป็นเรื่องยากมากที่จะมีสิ่งเดียวกันเป็นระยะเวลานานดังนั้นในการเริ่มต้นคุณสามารถเปลี่ยนไปใช้อาหารที่ทำจากบัควีทแบบอ่อนโยนมากขึ้นได้:

  • อาหารเช้าคอทเทจชีสปราศจากไขมัน 100 กรัมและโจ๊กบัควีทผสมอยู่ในจานเดียวหนึ่งชั่วโมงก่อนหรือครึ่งชั่วโมงหลังจากได้รับอนุญาตให้ดื่ม kefir หรือนมอบหมักหนึ่งแก้ว
  • รับประทานอาหารกลางวันบัควีท (150 กรัม) กับเนื้อต้ม (มากถึง 100 กรัม) และสลัดผัก (100-150 กรัม)น้ำมะนาวและน้ำมันมะกอกสองสามหยดสามารถใช้เป็นน้ำสลัดได้ (แต่จะดีที่สุดถ้าไม่มี)
  • อาหารเย็นโจ๊กส่วนหนึ่ง (ประมาณ 100 กรัม) และคีเฟอร์หนึ่งแก้ว (200-250 กรัม)

สำคัญ!อาหารบัควีทไม่ได้ช่วยทุกคนดังนั้นคุณไม่ควรผิดหวังกับผลลัพธ์ที่ต่ำบางทีร่างกายอาจไม่มีน้ำหนักส่วนเกินและถึงเวลาที่ต้องพิจารณาอุดมคติของคุณเกี่ยวกับรูปร่างที่ต้องการ . . .

หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มรับประทานอาหาร